a silka

[...] waflu ryzowym i 3 gramy soli Dziś wieczorkiem z Rodkiem ostatanie nogi Generalnie nie chce mi się jechać na święta do domu%-) dwa dni a pakowania jak na miesiąc%-) Dobrze że silka dostępna i bedzie wszystko zgodnie z planem, plus obecność drugiej osoby co też się szykuje też da lekkiego kopa w koncowce [...]

A z tą siłką w Dziwnowie czy gdzie tam pisałeś jak jest? :-) Edit: Ogarnąłem, że czynna od 7:00. Nie ukrywam, że przez te 7-10 dni jak bedę w Pobierowie to ze 3 treningi bym se machnął, tak właśnie z rana, przed pójściem na plażę ;-) Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2017-06-26 12:14:58

Bo wszyscy pisza ze pracują na prawnym rozwiazaniem i ten czas miedzy świętami i nowym rokiem na to poświęcają. Choc tak naprawdę nie wiadomo czy cos ugraja. Jedna silka działająca z klubem mma smiga normalnie dzis ale ponoc juz nie podpisuja nowych umow wiec raczej tam sie nie dostane (a szkoda bo bym został zawodnikiem mma%-)). Opcje mam jakas [...]

U mnie też dziś byli, ale siłka na klucz zamknięta więc g**** zrobili. A jak trenujący wychodzili kanałami. 8-):-)

Update Waga 120.2kg Choć wczoraj lekko więcej że tak powiem srałem i nie do końca stała konsystencja%-) Nie wiem czy to jakaś jelitowka nie chciała mnie złapać czy coś po prostu z jedzenia zaszkodziło Po odstawieniu menta delikatnie spadło nabicie i zeszło trochę wody nie czuję się tak naj**any fluidem%-) Kończę 1 tydzień po deloadzie Dziś nogi a [...]

Dobrze to wszystko wygląda , ale dalej myślę , że dieta na wysokich tłuszczach by Ci bardziej odpowiadała , spróbuj kiedyś :) A i jeszcze chciałem zapytać , po treningu zażywasz białko i carbo , w dni bez treningu również pijesz białko i carbo , zastępujesz te suplementy posiłek czy też może w ten dzień spożywasz po prostu mniej kcal? Zmieniony [...]

Ja muszę kupić na łokieć. Wjechałem na większe ciężary i już jest lipa. Na Allegro znalazłem tylko 5mm, ale na łokieć chyba starczy. Mi by się przydało jedynie na barki, łokcie tylko dlatego daje żeby troszkę więcej mocy było hyhy. No ale raz się trafiło że strzeliło w łokciu. A że mam zyebaną całą lewą stronę zresztą to widać na zdjęciach, to [...]

Dzieki Tomek :-D. Z plecami to spinaja mi sie prostowniki nawet jak chodzę, szybko waga wróciła i ogolnie jest wysoka . Np przy 90kg tego nie ma , a wwzystko jeszcze pogarsza przedtreningowka. No ten fizjo by sie zdal, pileczka tez kupiona bo czworoboczny nieszczesny sie spina od czasu do czasu. Ze wspólną siłką to wiesz jak jest %-). Raz sie chce [...]

Siłką chłopak nie wygra, ale siłka jak trenujesz krótko sztuki walki się też bardzo przydaje... A w szczególności kondycja. Ale mimo wszystko uważam że najważniejsze jest to żabyś się niestresował i nie obawiał* przeciwnika. *obawiał nie znaczy zlekceważył;] POzdro i życzę powodzenia:]

Wczoraj nie miałem czasu na wypiskę, dzisiaj też nie mam ale jakoś dam radę. 10.10.2012 Dzień wolny na uczelni = siłka z rana. . Dzisiaj (11.10.2012) pierwszy włef - rolki. Zayebista sprawa. Trening 3-dniowy split Start- 12:00, Koniec- 13:18 Partie trenowane: Klatka, przód i bok barków, biceps, przedramię 1. Dipsy - +2,5kg 1) 8 powtórzeń 2) 6 [...]

[...] silowniach, ale opisze dwie ktore wiedze ze tu zostaly przedstawione. Dominikanska - na duzy plus sauna darmowa, super sprawa, zawsze korzystalem. Sprzet jako taki, malo miejsca. Na podlodze nie ma kafelkow a jest takie cos dywanowego. Szzepin - narazie dla mnie najlepsza silka. Duzo miejsac, dobra muza, fajni/normalni ludzie, i dobry sprzet.

dzieki a.m., pomysle o tym, bo te 30 zl moglbym w sumie doplacic do karnetu, gdybym nie musial cisnac az na FAT, a jak widze po zdjeciach to fajna silka :) Tylko ciekawe jak w roku jest z iloscia osob tam :)

Właśnie z ziomkiem się zapisaliśmy do Pure'a . Jeszcze wcześniej byliśmy zobaczyć na przeciwko do Gymnasion'a, ale 200zł miesięcznie i hatle do 32,5kg... Ogólnie siłka spoko, sprzęt spoko, ale nie za tą kasę.

luciano pisząc ten wykaz wiedziałem, że zadasz konkretne pytania, na które nie będę na 100% znał odpowiedzi , ale do rzeczy: 1. maszyny do wspięc stojąc brak, natomiast mogła umknąć mojej uwadze taka do wspięć na siedząco. O ile jest tam gdzieś step łydki można zawsze zrobić na Smithie. Ławki do wyciskania na barki brak, ale zawsze można zmontować [...]

JADŁO http://imageshack.us/a/img692/8863/c4qa.png Do tego siłka na 12.30

Dzisiaj dzień bez treningu na siłowni, poszły do południa aeroby 40 minut a teraz 4km w dobrym tempie. Jutro rano przed śniadaniem orbiterek potem siłka i bieganie wieczorem.I niech nikt nie pisze, ze jest czegoś za dużo. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-06-12 19:42:42

Dzisiaj bez aktywności, siłka nieczynna ale jutro nadrobimy.Kaloryczność dzisiaj na mniejszych węglach oparta na piersi i warzywach a i troszkę makaronu pełne ziarno.

kabo9 - kerad będzie trenował w garażu bardzo ostro! do ostrego treningu tym bardziej lepsza jest publiczna siłka bo jest tam łtwiej dostępna asekuracja! a poza tym zawsze można coś podpatrzyć, jest szansa że ktoś nam coś skoryguje itd do tego dochodzą aspekty towarzyskie, można podpytać dobrze doyebanego kolegi na czym tak rośnie (czy to iifym [...]

Podsumowanie tygodnia 3x boks 1x siłka Trochę chyba wyglada że się obijam w tym tyg ale były to jednak treningi beztlenowe więc Regeneracja była potrzebna Waga 95kg Pas 93cm Łapa 40 cm Udo 64cm Ogólnie to już 9kg w dół różnice widać od 3 tygodni w sumie wagowo stoję w miejscu teoretycznie, a z drugiej strony wróciły węgle a waga nie skoczyła. [...]

[...] Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie) http://www.silka.prv.pl/scdriver_wymiary.html (Moje Wymiary po 4-ech Miesiącach) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu.html [...]